[...] dół. Poprwię się i napiszę jeszcze raz :) pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca raczej mało fatygująca - biurowa Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] ważyłem 76kg i mierzyłem 186cm. Teraz nie wiem ilę już schudłem, bo nie mam wagi, ale oceniając "na oko", waga poszła w dół. Brzuch jest dużo mniejszy, ręce wyszczuplały i uda również. Niestety nie jestem w stanie podać wagi wszystkich posiłków - nie mam gdzie zważyć. Do tej pory dieta ta przynosiła efekty, ale jeśli mogę coś usprawnić, proszę [...]
[...] Z Góry Dziękuje za wszystkie uwagi i korekty Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Wakacje, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -jazda rowerem -pływanie [...]
[...] kalorii, dużo ruchu - basen, dreptanie po bieżni. W sierpniu 2009 (czyli 7 miesięcy temu) zacząłem chodzić na siłownie. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Powód ? ziewczyna powiedziała, że nie dam rady osiągnac wyglądu Vin Diesela - pewnie się nie uda ale uwielbiam wyzwania. Wiek dziś 33 lata Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-02-10 11:54:49
[...] Będę wdzięczny za wszelkie opinie nt powyższego planu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +25% Aktywność w ciągu dnia: nie, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squash [...]
HMmm....Chciałbym zrzucic zbędne kilogramy bo zapuscilem sie :P Słodycze, fastfoody, cola. Chciałbym sie za to wziąść wkońcu. chciałbym z 105 kg schudac do 85kg. Pierwszy raz ułozylem diete. Mam Czas na ćwiczenia mam zamiar biegac i ćwiczyc w domowych warunkach bez sprzętu np pompki, brzuszki. Od pażdziernika mam zamiar chodzić na siłownie. prosze [...]
Witam wszystkich, tutaj kilka informacji o mnie Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 181 Obwód klatki: 110 Obwód bicepsa: na pompie 39 Obwód uda: 63 Obwód pasa: 86 Łydka: 42 Wyciskanie na płaskiej: 115 Przysiad: 5 serii po 140x6 Stosowane suplementy : olimp mono 1250 (od marca przez 8 tyg), obecnie thermo speed extreme Uprawiane inne sporty : często [...]
[...] rezultatów jakie prezentują zawodniczki na scenie! Powiem więcej, nawet umiarkowane dawki winstrolu, oxandrolonu wcale nie spowodują, że Twoje ramiona staną się pękate, a uda „gigantyczne”. Gdyby to było takie proste – każda kobieta mogłaby występować na scenie. Umiarkowane, to znaczy od 10 do 20 mg dziennie, dla kobiety ważącej 50-60 kg. [...]
[...] 10,8,6 °martwy ciąg na prostych nogach z hantlami; 10,8,8,6 •Przedramię: °siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem w oparciu przedramion o uda; 10,8,6 °stojąc - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem; 10,8,6 i jak juz napisałem jestem bardzo początkujący więc proszę o pomoc, [...]
[...] wstępnego zmęczenia mięśni.. 4. rowerek - najlepiej po każdym treningu siłowym te 45min.. ale różnie z czasem bywa.. wiec rowerek pomijam.. czasem przy filmie jeżdżę w weekend - jak się uda :) postaram się 3x tygodniowo jeździć. 5. nie walczęo megaprzyrosty, bo nie chcę traćić gibkości i szybkości.. wszelkie sugestie mikle widziane!! pozdrawiam!
Witam, prosze o ocene planu treningowego. Lubię duże ciężary i we wszystkich ćwiczeniach zakładam jak największe obciążenie na 1 serie , później zmniejszam i wykonuje większa liczbę powtórzeń. A: -ściąganie drążka wyciągu do klatki 3serie (12-9-13 regresja ciężaru) -wioslowanie półsztangą 3 serie (4-7, regresja ciężaru) -przysiady 3 serie (10-9-8 [...]
Witam mam poważy problem(dane mówią chyba same za siebie) Zależało by mi bardzo na spaleniu tłuszczu w biodrach, an piersiach i w udach po to po prostu wygląda to obrzydliwie, reszta ciała nie jest piękna ale przynajmniej nie odrażająca. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 kg Wzrost : 167 cm Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 36 cm [...]
[...] poprawy - wręcz przeciwnie. Nie chciałbym, żeby całe zło zostało zrzucone na nią bo rozumiem, że może to jakąś role odgrywać w organiźmie ale to ewidentnie wina albo mojego ciała albo zepsutej bani po przejściach. Mam nadzieję, że uda się naprowadzić mnie na jakąś konkretną ścieżkę... Pozdro Zmieniony przez - grzybas00 w dniu 2020-05-27 09:52:08
[...] ramion z hantlami na boki w siedzeniu - 3x15,12,10 przedramie \/ podnoszenie dłoni z hantlami w uchwycie młotkowym(na poduszce) - (na każdą rękę)2x30,30 zginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu przedramion o uda - (na każdą rękę)3x30,30,30-25 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
[...] drugi dzien robie troche ciezsze cwiczenia - klataka na atlasie (minimalne obciazenie, szybkie powtorzenia, do palenia - kolo 40-50, aczkolwiek staram sie robic dokladnie) - uda na atlasie (jw kolo 30) - plecki na atlasie (jw, z tym ze nie potrafie dojsc do palenia w bicepsach, zaczynaja mnie bolec natomiast dlonie od trzymania bola i wtedy [...]
[...] dalej mnie bolą nawet przy chodzeniu (szczególnie te kości). Wystarczy ze przebiegnę 20 m i od razu zaczynam odczuwać silny ból nóg. Co dziwne zaczęły mnie boleć jeszcze uda, w taki sposób jak bym je przetrenował (dziwny ból w mięśniach) Jestem teraz w trakcie rzeźby i nie wiem, co mam robić, bo nie mogę wykonywać aerobów. Co mam zrobić?? [...]
[...] tego forum, od razu wspomne, że zmotywowałem się tematem użytkownika "romk14" - czyli "50 kg do redukcji " ponieważ jego sytuacja była bardzo podobna do mojej i jemu się udało i dalej dąży do celu. Może to dziwne, ale dostałem jakiegoś psychicznego kopa, bo wiem jak bardzo moja waga wpływa na moje zdrowie, samopoczucie itd. Dlatego ostro [...]
[...] raczej by mnie tu nie było więc proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 33 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, aeroby, praca po południami i godzinkę od rana Uprawiany sport lub [...]
33 lata Zrzutka 118 na 86 - zdjecia do oceny
